De mãos dadas com você !!!

19/10/2020 22:13

O meu povo lindo!

Deixarei 15 dicas simples pra quem quer ter uma vida cheia de saúde e disposição!

*1. Comece uma dieta pobre em carboidratos, diminua-os drasticamente e aumente as boas gorduras, beba de 2 a 3 litros de água por dia!

*2. Deu fome? Coma comida de verdade! Sim! Carnes com sua gordura natural, ovos, vegetais e folhas regadas no azeite! .

*3. Não fique se pesando – prefira o espelho e a fita métrica. .suas roupas serão uma boa prova!

*4. Não tenha pressa. Ninguém engorda ou emagrece tudo em um mês! .

*5. Evite frutas demais – frutose é açúcar! Opte por abacate, morangos e  mirtilos de preferência orgânicos.

*6. Atenção: cerveja é pão líquido! E cuidado com álcool – bloqueia o emagrecimento!

*7. Evite adoçantes: aumentam a compulsão por doces! E não são nada naturais.

*8. Fique atenta aos seus remédios – alguns podem estar te engordando. Converse com seu médico!

*9. Qualidade de sono  é essencial para o emagrecimento e a hipertrofia! .

*10. Não exagere nos laticínios e nas oleaginosas.

*11. Suplemente vitaminas e minerais com orientação nutricional  a deficiência dos mesmos poderá interferir em sua saúde.

12. Treine! Mexa-se!Exercícios complementam nossa dieta! Encontre uma atividade que lhe motive!

*13. Entre em cetose se estiver sentindo muita fome – corpos cetônicos inibem nossos neuropeptídeos da fome! .

*14. Cheque seus exames! Veja seus hormônios. Pode haver algo atrapalhando! .

*15. Acredite em si mesmo e comece! O mais importante de tudo é ter saúde para desfrutar a vida! Obesidade e inflamação estão interligadas, então se ame, se cuide, se cure!

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